ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ... ΑΦΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΠΙΤΙ!!!

ΜΕΝΩ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΝΑ......ΜΑΓΕΙΡΕΥΩ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΥΓΙΕΙΝΑ....!!!!!!!

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΚΑΙ ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΑΡΑΜΥΘΙ

https://www.storyjumper.com/book/read/17045348/%CE%A0%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BC%CF%8D%CE%B8%CE%B9-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82#page/14

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ - ΣΥΝΤΑΓΕΣ!!!!

2 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΚΕΙΚ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΤΡΕΨΕΤΕ!!!!

1. ΚΕΙΚ ΜΕ ΚΑΚΑΟ ΚΑΙ ΜΕΛΙ (ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΤΟ ΚΑΙ ΘΑ ΜΕ ΘΥΜΗΘΕΙΣ)

Το υγιεινό κέικ – σνακ για παιδιά

Τι θα χρειαστείς

4 αβγά
200 γρ βούτυρο ξηρών καρπών ( φυστικοβούτυρο ή ταχίνι)
100 γρ μέλι
1 βανίλια
1/2 κ.σ. σόδα
1 κ.σ. ξύδι
1 κ.σ. κακάο

Εκτέλεση

Αναμιγνύεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Μοιράζεις το μείγμα σε φορμάκια για cupcakes για να είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά.  Ανάλογα με το μέγεθος της φόρμας, βγαίνουν περίπου 14 και κάθε ένα έχει 130 θερμίδες. (ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ... ΝΑΙ ΚΑΛΑ ΑΚΟΥΣΑΤΕ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ)

 2. Η παρακάτω συνταγή είναι λίγο διαφορετική από το συνηθισμένο κέικ και μπορείτε να το δώσετε για κολατσιό στα παιδιά αλλά και δικό σας.

Το σίγουρο είναι ότι θα την λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!

Υλικά

1 φαρίνα (500 γρ.)

50 γρ. κακάο

3 ώριμες μπανάνες, λιωμένες με το πιρούνι

4 αυγά, σε θερμοκρασία δωματίου

1 κγ. εκχύλισμα βανίλιας

100 ml λάδι

100 ml χυμό πορτοκαλιού

100 ml πετιμέζι, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου

50 γρ αμύγδαλα, καρύδια ή άλλον ξηρό καρπό της αρεσκείας σας, χοντροκομμένα (μπορείτε να βάλετε και σταφίδες)

100 γρ σοκολάτα υγείας, χοντροκομμένη

Εκτέλεση

1. Σε ένα μπολ αναμιγνύετε τη φαρίνα και το κακάο.

2. Με ένα πιρούνι λιώνετε τις μπανάνες και τις αφήνετε στην άκρη.

3. Σε άλλο μπολ, προσθέτετε τα αυγά, το λάδι, το πετιμέζι (ή το μέλι) και ανακατεύετε με σύρμα. Προσθέτετε τις λιωμένες μπανάνες, την σοκολάτα υγείας και τα καρύδια.

4. Ενώνετε τα μείγματα.

5. Ανακατεύετε πολύ καλά ώσπου το μείγμα να ομογενοποιηθεί.

6. Βάζετε το μείγμα σε φόρμα και ψήνετε για περίπου 50 λεπτά στους 180 βαθμούς.